GERAKAN GULING DEPAN (ROLL DEPAN)

DASAR GERAK SENAM LANTAI

Gambar Roll Depan

Guling depan atau rol depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk,punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.

Cara Melakukan :

1. žPosisi badan siap
2. žBadan tegak, kemudian tangan dijulurkan lurus ke atas
3. žBadan dibungkukkan dan kedua tangan menyentuh/menempel matras
4. žPosisi jongkok, dagu menempel di dada
5. žSaat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan
6. žSaat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus ke depan kemudian dagu masih tetap menempel di dada
7. žSetelah selesai mengguling badan masih dalam posisi jongkok, kedua tangan lurus ke depan kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas.

Langkah-langkah :

Tampak Depan

Tampak samping

Tampak Belakang

Sikap berdiri tegak dengan tangan diacungkan ke atas.

Sikap Selanjutnya Badan membungkuk, kaki lurus, tangan lurus.

Posisi Jongkok dengan dagu menempel pada dada

Menumpu menggunakan tengkuk

Posisi Guling Depan

Posisi setelah melakukan diakhiri dengan jongkok, tangan lurus ke depan

Posisi Akhir Badan tegak lurus tangan lurus ke atas